10 Bí quyết giữ ấm để tránh nhiễm lạnh

Trời miền Bắc bắt đầu chuyển lạnh hơn, cái lạnh có vẻ quyến rũ nhưng lại rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là người lớn tuổi, phụ nữ và trẻ em. 

Ảnh hưởng sức khoẻ ở cấp độ nhẹ thì các dấu hiệu nhiễm lạnh chưa quá rõ ràng, trước tiên là cảm giác bị lạnh, đau đầu nhẹ, sổ mũi, ho khan...Với cấp độ trung bình có thể là sốt nhẹ, đau họng, nhức mỏi toàn thân, tiêu chảy...

Cấp độ nặng: Các dấu hiệu nhiễm hàn rất rõ ràng, sốt cao, đau đầu dữ dội, ho nhiều, đau họng, nhức mỏi toàn thân, cơ cứng cơ bó cứng cổ, tiêu chảy nhiều...

Nếu bị nhiễm hàn, cái quan trọng nhất là PHẢI XỬ LÝ SỚM. Và để phòng ngừa nhiễm lạnh, hãy luôn GIỮ CƠ THỂ ẤM. Cùng True Care khám phá 10 bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hữu ích dưới đây nhé!

1. Luôn mang sẵn áo khoác mỏng bên mình khi ra ngoài kèm khẩu trang bảo vệ để tránh nhiễm lạnh

2. Bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm Gừng mật ong. Trà này cũng có thể ủ chỉ cần 2 thìa cho vào bình giữ nhiệt và uống nhấp nhiều lần trong ngày giúp giữ ấm cực tốt.

3. Luôn ăn đủ bữa, đặc biệt Ăn thiên về món canh hầm mềm ấm và cần có chất béo (dùng nhiều dầu ép lạnh và chất béo tốt)

4. Ủ một bình trà thảo mộc, nhấp uống thường xuyên trong ngày. Có thể dùng xen kẽ Trà Hoa cúc kỉ tử táo đỏ, với Trà bổ máu.

5. Uống sữa hạt với các thành phần hạt béo tốt, giúp bổ sung chất béo tốt để giữ ấm và làm ẩm cơ thể cực tốt mùa này.

6. Sử dụng gia vị có tính ấm (trong trà, trong nấu ăn). Như gừng, nghệ, hoa hồi, tiêu, thảo quả, hạt dổi, quế v.v. Áp dụng cho cả ngâm chân nóng với các gia vị dược liệu này.

7. Da: mùa này siêu khô lại lạnh. Chúng ta luôn cần DẦU để dưỡng, có thể mix thêm với tinh dầu như khuynh diệp, dầu tràm và một chút mùi già. Phủ một lớp dầu bảo vệ và giữ ấm giữ ẩm cho toàn bộ cơ thể. Với riêng da mặt, có thể dùng dầu macca ép lạnh cho ban ngày, mix chút tinh dầu nghệ.

8. Đi ngoài đường lạnh về thấy lạnh thì dùng máy sấy sấy luôn. Tối đến trước khi ngủ ngâm chân rượu/muối gừng.

9. Trong ngày đặt timer ngồi làm việc được 25p thì đứng dậy vận động kéo dãn hít thở. Dùng những bài thở làm nóng cơ thể. Giống như cái bếp lò, nếu ko giữ lửa thường xuyên thì nó tịt ngóm và lạnh lẽo rất dễ nhiễm bệnh.

10. Sử dụng LỬA: người thành phố bị thiệt thòi do không gian sống không được gần lửa trong mùa lạnh, không có bếp lửa bếp củi để sưởi ấm, căn bếp thậm chí cũng ko có lửa vì dùng bếp từ phần lớn rồi. Để có lửa và tăng dương khí, hơi ấm cho không gian sống thì cái gần gũi nhất ta có thể làm là NẾN hoặc ĐỐT DẦU.

Với 10 bí quyết trên, bạn hoàn toàn có thể tự tin đón chào mùa đông mà không lo bị cảm lạnh. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đều đặn. Mong các bạn gìn giữ hơi ấm cơ thể đi qua những ngày lạnh miền Bắc một cách an toàn, khỏe khoắn, và nhẹ nhàng nhất.